Tips Sehat Berhubungan Intim Saat Pagi Hari

Tips Sehat Berhubungan Intim Saat Pagi Hari * Sepasang suami istri terkadang akan merasa bosan setelah berumah tangga selama bertahun-tahun, dikarenakan gaya SEXS yang hanya begitu-begitu saja ditambah dengan rutinitas yang menjemukan membuat anda merasa terjepit.

Jika anda mulai berpikir bahwa melakukan hubungan intin membosankan atau menghadang, maka carilah gaya konsep baru dalam berhubungan seks mungkin bisa waktu yang tepat berhubungan intim, Anda bisa mencoba berhubungan intim saat pagi hari, karena akan banyak sekali manfaatnya, bukan hanya olahraga, senam fisik aja yang memiliki manfaat berhubungan SEKS juga memiliki banyak manfaat.

Berikut Adalah Manfaat Berhubungan Intim Pada Pagi Hari

• Menurut Dr Oz, orgasme di pagi hari baik untuk kesehatan.
• Jika Anda punya mimpi nakal, maka pagi hari adalah waktu yang tepat melepaskan hasrat berahi tersebut. Itu berarti Anda bisa melanjutkan mimpi itu di alam nyata.
• Seks di pagi hari adalah olahraga, Anda bisa menghabiskan kalori dengan membakarnya di pagi hari. Tak perlu ke pusat kebugaran.
• Setelah berhubungan intim, Anda bisa mandi bersama dengan pasangan dan ini akan makin menambah keintiman
• Usai bercinta biasanya Anda memiliki mood yang bagus. Dengan demikian maka seberat apapun pekerjaan yang akan Anda hadapi, dengan memiliki mood yang bagus akan meningkatkan aktivitas kerja.
• Cahaya pada pagi hari akan membuat seks menjadi sesuatu yang panas.
• Energi testoteron pria meningkat pada pagi hari. Ini adalah waktu yang tepat untuk seks karena pasangan suami-istri akan mencapai orgasme yang didambakan.
• Seks meningkatkan kekebalan tubuh.
• Pria pada pagi hari memiliki bau tubuh yang sangat merangsang. Karena ini adalah puncak tertinggi dari kejantanannya. Ini akan meningkatkan hasrat rangsangan pada istri.

Baca Juga : Tips Sehat Merawat Payudara Biar Tetap Indah

Itulah artikel yang kami buat tentang tips sehat berhubungan intim saat pagi hari, yu kita coba untuk melakukannya, namun hati hati juga jangan kelamaan nanti kesiangan buat kerja heheWKWKWKW.

Read More

Tips Sehat Menurunkan Berat Badan Dengan Olahraga

Tips Sehat Menurunkan Berat Badan Dengan Olah Raga * Olahraga yang teratur dapat membakar kalori dan membangun otot-otot yang keduanya sangat esensial dalam meningkatkan metabolisme tubuh sehingga upaya menurunkan berat badan anda menjadi efektif. Nah dibawah ini kami akan beritahu anda jenis-jenis olehraga yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat.

• Berlari

Jika anda adalah salah satu orang yang gemar berlari maka beruntunglah anda karena berlari bisa membakar hingga 600 kalori per jam yang membantu menbangun dan menguatkan tulang serta jaringan (khususnya jaringan koleftif), meningkatkan denyut jantung hingga ke level rata-rata guna mencegah resiko serangan jantung, stroke dan beberapa jenis kanker.

• Jalan Kaki

Berjalan kaki merupakan latihan yang ideal untuk menurunkan berat badan anda. Jalan kaki tidak membutuhkan perlengkapan khusus hanya dengan sepatu untuk membuat anda nyaman dalam berjalan dan menghindari benda-benda berbahaya di jalan. Anda juga tidak mengeluarkan biaya maupun waktu khusus seperti ditempat latihan fitnes. Jalan kaku termasuk latihan atau olahraga beresiko rendah. Anda tidak akan dibayang-bayangi resiko-resiko seperti cedera otot dan berbagai masalah lainnya. Untuk mereka yang memiliki masalah kesehatan serius termasuk obesitas dan penyakit jantung, jalan kaki adalah aktivitas olahraga penurun berat badan yang memiliki intensitas rendah namun bisa meningkatkan kesehatan fisik sekaligus mental.

• Bersepeda

Bersepeda masih tergolong beresiko rendah tentu jika dilaukan dengan benar. Olahraga ini mampu membakar antara 372 hingga 1.100 kaloriper jam tergantung berat badan, kecepatan dan jalan yang ditempuh. Bersepeda dengan sebenarnya diluar jauh lebih bagus karena jenis medan yang berbeda-beda akan memberikan latihan yang menyeluruh termasuk diantaranya adalah penguatan bagian bawah tubuh dan bagian kardiovaskular. Jika tempat tingga dan tempat kerja anda berada dalam jarak wajar anda bisa ditempuh ddengan bersepeda maka bersepeda merupakan pilihan terbaik karena berefek menstimulasi endorfin dan metabolisme tubuh anda disepanjang hari.

• Berenang

Olahraga berenang yang dilakukan dengan sungguh-sunggu dapat membakar kira-kira hingga 700 kalori perjam. Segala jenis dan gaya renang efktif untuk menurnkan berat badan anda. Selain itu berenang merupakan olahraga yang bagus untuk pengencangan otot, juga memperkuat dan memperbaiki tubuh anda. Berenang merupakan salah satu olahraga berat dengan resiko rendah. Banyak atlit olahraga non-renang juga melakukan latihan berenang utnuk menjaga kebugaran tubuh dan bahkan ada pula yang menggunakan 10% dari keseluruhan berat badan. Namun demikian air memberikan tekanan 10kali lipat kuat darinya sehingga berenang ideal untuk upaya penguatan dan pengencangan otot-otot tubuh. Aktivitas berenang melibatkan semua jenis otot dari otot perut hingga punggun, lengan, kaki, pinggang dan berbagai otot lainnya. Olaharaga renang juga bisa menjadi pelengkap bagi olahraga lain seperti berlari dan berjalan kaki. Tidak bisa berenang dengan baik engga masalah. Asal anda bisa bergerak dari ujung kolam yang satu ke ujung yang lainnya maka anda telah cukup baik melakukan upaya penurun berat badan anda.

Read More

Tips Sehat Manfaat Dari Kulit Manggis

Manggis memiliki nama latin Garcinia mangostana L dan termasuk ke dalam keluarga Clusiaceae. Buah manggis dikenal dengan sebutan Queen fruit atau ratunya buah dan yang menjadi rajanya adalah durian. Sementara buah nangka dikenal dengan sebutan jack fruit.

Buah manggis memiki daging berwarna putih dengan tekstur sedikit berserat namun renyah. Rasanya sangat manis dan menyegarkan karena mengandung banyak air. Namun siapa sangka, bagian paling bermanfaat dari buah manggis justru ada pada kulit buahnya. Ya, belakangan ini kulit buah manggis menjadi begitu populer karena berdasarkan penelitian memiliki manfaat yang begitu besar untuk kesehatan.

Manfaat Kulit Manggis Untuk Kesehatan

• Anti kanker

Kandungan xanthone dalam kulit dan buah manggis bersifat anti proliferasi danapoptosis yakni, efektif untuk menghambat pertumbuhan sekaligus menghancurkan sel-sel kanker.

• Mengatasi Diare

Buah manggis menjadi buah yang cukup populer di Filipina. Masyarakat Filipina biasanya menggunakan hasil rebusan daun manggis dan kulitnya untukmengatasi berbagai gejala penyakit seperti, menurunkan suhu tubuh saat demam, mengatasi diare, sariawan, disentri, hingga gangguan saluran kencing.

• Mengobati Sariawan

Kandungan vitamin C pada manggis juga berfungsi untuk menyembuhkan sariawan. Cara membuat ramuan untuk mengobati sariawan yaitu dengan menyiapkan kulit buah dari 2 buah manggis yang dicuci dan dipotong-potong terlebih dahulu. Rebus kulit manggis dengan 3 gelas air sampai ukuran berkurang 50 persen. Setelah dingin, saring hasil rebusan dan buat untuk berkumur.

• Meremajakan Kulit

Khusus untuk wanita, Anda pasti menyukai khasiat dari kulit buah manggis yaitu bikin Anda lebih awet muda. Kandungan anti oksidan di dalamnya mampu mencegah penuaan dini dan meregenerasi sel kulit. Bahkan pada Anda yang mengalami berbagai penyakit kulit.

• Mencegah Penyakit Jantung

Buah manggis juga mengandung sejumlah mineral seperti tembaga, mangan dan magnesium. Kalium merupakan komponen penting dari sel dan cairan tubuh untuk membantu mengontrol detak jantung, dan tekanan darah. Dengan demikian, buah manggis menawarkan perlindungan terhadap stroke dan penyakit jantung koroner.

Read More

Tips Sehat Menjaga Kesehatan Vagina

Tips Sehat Menjaga Kesehatan Vagina * Vagina adalah salah satu bagian penting yang dimiliki oleh wanita, untuk menjaga vagina di perlukan perawatan khusus, sebenarnya ada banyak macam cara merawat vagina yang dianjurkan baik secara alami maupun modern yaitu menggunakan obat. Merawat vagina bukan hanya bertujuan untuk menyenangkan pasangan, tetapi perawatan vagina juga untuk kesehatan wanita itu sendiri. Perawatan vagina bermanfaat untuk menjagavagina dari kuman dan pernyakit, karena memang sifatnya yang terbuka apabila tidak mendapat perawatan secara khusus vagina rentan terserang penyakit.

Berikut adalah hal-hal yang perlu Anda perhatikan dalam menjaga kebersihan organ kewanitaan / vagina

• Perhatikan Sabun yang Digunakan

Bersihkan bagian luar vagina dengan air hangat dan juga sabun lembut tanpa pewangi. Lebih baik lakukan pada saat mandi sore hari. Selain karena air hangat menciptakan efek rileks, air hangat juga dapat meredakan nyeri jika sedang menstruasi.

• Perhatikan Bahan Celana Dalam yang Dikenakan

Kenakan celana dalam katun, jenis tekstil yang terbuat dari serat alami, sehingga kulit tetap dapat bernapas, sirkulasi udara lancar, dan membuat perasaan menjadi lebih segar. Jika sedang mengalami keputihan, gantilah celana dalam 3 kali sehari.

• Penggantian Pembalut

Jika sedang mengalami menstruasi, gantilah pembalut setiap 4 jam.

• Perhatikan Teknik Cebok atau Teknik Membersihkan Vagina

Setelah buang air, pastikan arah membersihkan vagina adalah dari depan ke belakang. Hal ini perlu dilakukan untuk mencegah kotoran atau virus yang berasal dari saluran pembuangan tidak sampai ke area vagina. Selain itu jangan lupa untuk mengeringkan vagina menggunakan handuk bersih atau tissue.

• Konsultasikan ke Dokter Terlebih Dahulu

Jika Menggunakan Pembersih Vagina

Hindari berbagai produk pembersih, sebab  belum dapat dipastikan tidak menyebabkan masalah kesehatan. Jika sampai terpaksa harus menggunakan pembersih vagina, konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter kandungan dan kebidanan tentang produk apa yang harus digunakan.

Itulah informasi cara menjaga kesehatan vagina, semoga informasi dari saya bisa bermanfaat, SALAM SEHAT

Read More

Tips Sehat Makanan Bagi Ibu Menyusui

Sebagai ibu baru, salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri dan bayi Anda adalah mengkonsumsi makanan yang sehat.

Mungkin anda ingin segera menurunkan berat badan setelah melahirkan, namun setelah melahirkan anda justru perlu gizi untuk memulihkan diri. Teratur mengonsumsi makanan yang meningkatkan energi untuk ibu baru akan memberikan stamina yang Anda butuhkan untuk menjadi ibu terbaik yang Anda bisa.

Sebagai ibu menyusui, penting untuk mengetahui bahwa kualitas ASI Anda tetap hampir sama tidak peduli apa yang Anda makan. Itu karena jika Anda tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan dari makanan Anda, tubuh Anda akan mengambil nutrisi tersebut dari “simpanan” Anda sendiri. Jadi untuk kesehatan Anda juga, pastikan Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan oleh bayi Anda dengan mengonsumsi makanan.

Berikut Beberapa Makanan Sehat Bagi Ibu Menyusui

• Produk susu rendah lemak

Yoghurt, susu, atau keju, yang manapun anda sukai tidak masalah, produk susu adalah bagian penting dari menyusui sehat. Selain menyediakan protein, vitamin B, dan vitamin D, produk susu adalah salah satu sumber kalsium terbaik. Jika Anda menyusui, susu yang sarat dengan kalsium untuk membantu tulang bayi Anda berkembang, sehingga penting bagi Anda untuk makan kalsium yang cukup untuk memenuhi kebutuhan Anda sendiri. Salah satu cara untuk melakukannya adalah untuk menyertakan setidaknya tiga cangkir susu setiap hari sebagai bagian dari menu makanan Anda.

• Ikan salmon

Tidak ada satu jenis makanan yang sempurna. Tapi salmon paling mendekati. Salah satu makanan terbaik untuk ibu menyusui, salmon, seperti ikan berlemak lainnya, sarat dengan jenis lemak yang disebut DHA. DHA sangat penting untuk perkembangan sistem saraf bayi Anda. Semua ASI mengandung DHA, tetapi tingkat nutrisi penting ini lebih tinggi dalam ASI wanita yang mendapatkan DHA tambahan dari makanan mereka.

DHA dalam ikan salmon juga dapat membantu mood Anda, sehingga mengurangi resiko terkena baby blues.

• Daging sapi tanpa lemak

Bila Anda sedang mencari makanan untuk meningkatkan energi Anda sebagai ibu baru, carilah makanan kaya zat besi, seperti daging tanpa lemak. Kekurangan zat besi dapat menguras tingkat energi Anda, sehingga sulit bagi Anda untuk bersaing dengan tuntutan bayi yang baru lahir.

Juga, ketika Anda menyusui, Anda perlu makan protein tambahan dan vitamin B-12. Daging sapi tanpa lemak merupakan sumber yang sangat baik untuk keduanya.

• Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, terutama yang berwarna gelap seperti kacang hitam dan kacang merah, adalah makanan untuk ibu menyusui yang sangat bermanfaat, terutama untuk vegetarian. Bukan saja mereka kaya akan zat besi tapi juga kaya akan protein berkualitas non-hewani, dengan harga yang tidak menguras kantong

• Bluberi

Ibu menyusui harus mendapatkan dua atau lebih porsi buah atau jus setiap hari. Bluberi, kaya akan antioksidan, adalah pilihan yang sangat baik untuk membantu Anda memenuhi kebutuhan Anda. Buah ini kaya akan vitamin dan mineral dan karbohidrat dalam dosis yang sehat untuk menjaga tingkat energi Anda.

• Sayuran berwarna hijau

Banyak manfaat sayuran berwarna hijau seperti bayam, kangkung dan brokoli. Mereka sangat kaya dengan vitamin A, yang perlu bayi dapatkan dari ASI. Sayuran juga merupakan sumber kalsium non susu, vitamin C, zat besi, antioksidan dan rendah kalori.

• Sereal / bubur gandum

Sarapan sehat dengan sereal gandum mampu membantu memberikan energi yang dibutuhkan setelah malam-malam panjang bergadang menjaga bayi. Tambahkan susu rendah lemak dan buah-buahan ke dalam sereal anda untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian anda.

• Beras coklat atau beras merah

Jika Anda ingin segera menurunkan berat badan setelah melahirkan, anda pasti akan mengurangi asupan karbohidrat Anda. Tapi kehilangan berat badan terlalu cepat menyebabkan Anda menghasilkan lebih sedikit ASI dan membuat Anda merasa lesu. Makanlah jenis karbohidrat yang sehat seperti beras coklat / beras merah atau roti gandum untuk menjaga tingkat energi anda.

• Jeruk

Mudah ditemukan dimana-mana dan bergizi, jeruk sangat penting karena ibu menyusui membutuhkan vitamin C dosis tinggi, bahkan lebih banyak daripada ibu hamil. Tidak dapat menemukan waktu untuk duduk untuk mengupas jeruk? Minum jus jeruk memberikan manfaat yang sama. Beberapa jus jeruk yang dijual di supermarket sekarang bahkan telah diperkaya dengan kalsium, sehingga anda dapat memperoleh manfaat ganda.

• Telur

Kuning telur adalah salah satu sumber alami vitamin D – nutrisi penting untuk menjaga tulang Anda kuat dan membantu tulang bayi Anda tumbuh. Selain itu telur adalah cara mudah untuk memenuhi kebutuhan protein harian Anda. Siapkan telur dadar untuk sarapan dengan roti gandum, atau tambahkan telur rebus pada soto anda saat makan siang.

• Roti gandum (whole wheat bread)

Asam folat sangat penting untuk perkembangan bayi Anda pada tahap awal kehamilan. Selain itu, asam folat juga penting bagi bayi. Pastikan dalam ASI Anda mengandung cukup asam folat. Salah satu sumber terbaik dari asam folat adalah roti gandum, yang juga dapat menyumbangkan kebutuhan serat dan zat besi Anda.

• Air

Dehidrasi menurunkan tingkat energi seseorang secara drastic. Untuk menjaga tingkat energi Anda dan produksi ASI, pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik. Variasikan pilihan Anda dalam memenuhi kebutuhan cairan dengan minum jus dan susu, tapi hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh. Bila terpaksa, minum maksimum 2-3 cangkir saja. Kafein akan memasuki ASI anda dan bayi anda akan menjadi sulit tidur.

Read More

Tips Sehat Menjaga Perut Setelah Melahirkan

Banyak sekali wanita yang setelah melahirkan khawatir akan bentuk tubuhnya yang mungkin saja menjadi berubah dan menjadi tambah gemuk. Bahkan, hal ini menjadi penyebab banyak wanita yang mengundur kehamilan agar tidak merubah bentuk tubuh. Pada dasarnya, seorang wanita memang ditakdirkan untuk hamil dan juga melahirkan. Hal ini sudah menjadi takdir yang tidak mungkin dapat diingkari. Walaupun begitu, ada banyak cara yang dapat digunakan agar bentuk tubuh tidak berubah pasca melahirkan.

• Melakukan olahraga

Olahraga adalah hal yang memang wajib untuk dilakukan setiap orang untuk menjaga kesehatannya. Tetapi bagi wanita yang baru saja melahirkan, olahraga akan membantu menjaga bentuk tubuh agar tidak menjadi gemuk dan mengembalikan seperti sebelumnya. Selain menjaga kesehatan Anda, olahraga juga dapat membantu Anda dalam membakar lemak didalam tubuh Anda. Jangan bermalas-malasan untuk melakukan olahraga, jangan sampai bentuk tubuh Anda berubah menjadi gemuk setelah melahirkan. Berikut beberapa tips sehat untuk menjaga perut setelah melahirkan.

• Perbanyak minum air putih

Kebutuhan tubuh akan cairan memang tinggi, oleh sebab itu wanita pasca melahirkan harus banyak minum air putih. Air putih juga akan membantu menjaga kelembaban kulit agar tidak kusam dan kering, sehingga penampilan tubuh tetap cantik dan menawan.

• Atur pola makan

Mengatur pola makan pada dasarnya memang wajib dilakukan oleh semua orang, dengan pola makan yang benar seseorang dapat hidup sehat dan tidak mudah terkena penyakit. Tetapi bagi wanita yang baru saja melahirkan, pola makan harus lebih diperhatikan. Pasalnya, sang ibu akan menyusui anaknya, butuh banyak asupan agar ASI dapat lancar diberikan kepada sang buah hati. Setiap asupan harus mengandung karbohidrat, protein, vitamin dan juga mineral. Perbanyak sayur dan juga buah-buahan, minum susu juga akan membantu menjaga kesehatan Anda.

• Minum jamu

Untuk memaksimalkan usaha Anda, Anda dapat mengkonsumsi jamu tradisional. Jamu ini dapat Anda peroleh dengan membelinya di tukang jamu ataupun Anda membuatnya sendiri. Dengan meminum jamu ini, maka daerah kewanitaan Anda akan kembali rapat dan bentuk tubuh Anda juga terjaga agar tidak mudah gemuk. Cara tradisional ini sudah banyak dibuktikan, selain itu jamu tradisional lebih aman dibandingkan dengan obat berbahan kimia.

• Melakukan senam kegel

Senam kegel dipercaya dapat membentuk tubuh menjadi ideal dan kembali seperti semula, terutama pada bagian panggul. Dengan melakukan senam ini secara benar, maka tubuh Anda akan kembali kencang dan penampilan Anda tetap cantik menawan.

Read More

Tips Sehat Menjaga Payudara Agar Indah

Sekarang banyak diantara kaum hawa yang menginginkan tips sehat menjaga payudara agar indah dengan cara alami. Hal ini wajar saja terjadi, mengingat banyak hal yang dapat dijadikan alasan mengapa wanita ingin melakukan hal tersebut. Selain untuk masalah penampilan, hal tersebut memang dibutuhkan untuk membuat kenyamanan dalam diri kaum hawa. Banyak cara merawat payudara agar lebih indah yang sudah banyak beredar di masyarakat. Salah satu hal yang harus diperhatikan adalah pemakaian bra yang harus sesuai dengan ukuran payudara itu sendiri. Karena pemakaian bra yang tidak sesuai cenderung mengakibatkan bentuk payudara menjadi jelek. Dan ini akan percuma saja untuk melanjutkan ke tahapan selanjutnya jika anda tidak memperhatikan pemakaian bra dengan baik.

Berikut Tips Sehat Menjaga Payudara Agar Indah

• Lakukan Pijatan Hydro

Teknik cara memijat hydro adalah salah satu cara yang sangat efektif sekali untuk menghindari kerutan yang terjadi di area payudara. Pijat hydro ini bisa kamu lakukan sendiri. Cara Pijat hydro adalah dengan memijat payudara yang sebelumnya telah dibasuh terlebih dulu dengan air dingin, kemudian pijatlah searah jarum jam kira kira selama 10 menit. Kamu dapat memberikan perhatian khusus pada daerah lipatan ketiak dan pada daerah bawah payudara. Pijatan hydro ini berfungsi agar mengalirkan peredaran darah dan dapat mengencangkan payudara.

• Lakukan Pijatan Dengan Es Batu Susu

Selain dengan pijatan hydro di atas, kamu dapat melakukan pijatan dengan menggunakan air susu yang telah dibekukan terlebih dahulu. Caranya, pijatlah payudara dengan menggunakan es batu susu tersebut, namun yang harus di ingat adalah kamu harus melakukannya secara perlahan, karena kulit payudara sangat sensitif sekali. Cara ini bermanfaat sekali untuk melembutkan, bisa mencerahkan dan dapat mengencangkan payudara.

• Lakukan Olahraga

Orang yang sehat dan memiliki tubuh bugar biasanya rutin melakukan olah raga. Demikian juga dalam merawat payudara agar tetap kencang. Rajin-rajinlah melakukan push up karena sangat berguna sekali untuk kekencangan pada otot-otot yang ada dalam payudara. Olahraga lain agar payudara kencang adalah dengan menggunakan barbel. Berbaringlah, kemudian tekuk lutut dan mulai angkatlah barbel yang telah disesuaikan beratnya dengan kemampuan kamu untuk mengangkatnya dengan menggunakan kedua tangan secara bersamaan. kemudian tarik ke bawah tangan secara perlahan-lahan. Gerakan ini sebaiknya diulang hingga 10 kali.

• Krim Payudara

Cara merawat payudara dengan menggunakan krim payudara sering di lakukan oleh cewek yang ingin payudaranya menjadi kencang dan indah. Namun jangan memilih krim sebelum dikonsultasikan dengan dokter.

• Istirahat cukup dan gizi seimbang

Hal ini tidak bisa disepelekan karena bagaimanapun kedua hal ini juga akan membantu keseimbangan hormonal kamu agar fungsi hormon dalam menjaga pertumbuhan payudara bisa lebih optimal.

Itulah tips-tips sehat untuk menjaga payudara agar tetap indah silahkan anda untuk mencobanya, *SALAM SEHAT*

Read More

Tips Sehat Menjaga Tubuh Agar Tetap Bugar

Slamat datang kembali sahabat sahabat blogger kini kami akan membahas tentang *Tips Sehat Menjaga Tubuh Agar Tetap Bugar* Tentu kita sangat perlu tahu cara menjaga kesehatan tubuh kita karena pada jaman sekarang sangat banyak penyakit yang ingin menyerang tubuh kita, mau itu melalui makanan, minumanan, polusi, udara, DLL.

Menjaga kesehatan tubuh sangatlah penting, karena akan menentukan sehat tidaknya tubuh kita. Jika kita tidak menjaga kesehatan tubuh kita, maka otomatis tubuh akan menjadi tidak sehat, dan akan memudahkan penyakit untuk masuk kedalam tubuh, dan ujung-ujungnya rumah sakitlah tujuan anda.

Setiap orang pasti mendambakan tubuh yang sehat, baik jasmani maupun rohani. Tapi disini kita akan berbicara soalnya jasmaninya. Banyak dari kita pasti mencari apa saja tips kesehatan yang baik dan benar di google. Akan tetapi kebanyakkan dari tips kesehatan tersebut tidak menjelaskan secara jelas apa saja yang perlu di lakukan.

Berikut Tips Menjaga Kesehatan Tubuh

• Tips Menjaga Kesehatan tubuh yang pertama adalah dengan berfikiran positif tinking, Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.Karena setiap masalah pasti solusinya.
• Kecapean setelah beraktivitas seharian merupakan salah satu faktor penyebab dari menurunnya daya tahan tubuh anda. Sehingga mengistirahatkan tubuh anda merupakan langkah yang sangat tepat untuk menghilangkan rasa capek tersebut.
• Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda. Dalam hal ini tidur yang cukup dan berkualitas.
• Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.
• Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.
• Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.
• Tips kesehatan yang satu ini sering disepelekan akan tetapi sangat berpengaruh sekali pada kesehatan. Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas. Sesuai kandungan kalori yang terdapat didalamnya.
• Penuhi kebutuhan vitamin D. karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulusi sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.
• Penuhi kebutuhan cairan yang diperlukan dalam tubuh. Dalam hal ini air putih yang menyehatkan. Delapan gelas air putih perharinya merupakan jumlah yang harus kita penuhi untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh kita.
• Tips kesehatan yang terakhir adalah dengan "tersenyum". Tersenyum merupakan Tips Menjaga Kesehatan tubuh paling mudah. Ini dikarenakan, dengan kita tersenyum maka dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda. Hal ini sudah dibuktikan oleh para ahli. 

Itulah tips-tips dari kami untuk menjaga kesehatan tubuh anda semoga artikel kami dapat membawa berkah bagi anda dan berguna. SALAM SEHAT

Read More

Tips Sehat Sahur Saat Bulan Puasa

Tips Sehat Sahur Saat Bulan Puasa * Meski sahur dilakukan di pagi-pagi buta, bukan berarti Anda menyantap makanan asal jadi. Sebab, sahur ternyata jauh lebih penting ketimbang berbuka puasa. Tubuh Anda harus dibekali nutrisi yang cukup hingga saat berbuka.

Berikut Tips Sehat Sahur Untuk Meningkatkan Stamina Saat Puasa

• Mulailah sahur dengan meminum segelas air putih. Selama puasa tubuh akan banyak kehilangan cairan.
• Buah-buahan adalah menu yang baik untuk sahur dan juga untuk berbuka. Buah-buahan mengandung elektrolit yang memberi kesegaran pada tubuh dalam beraktivitas. 
• Selama puasa, zat besi dalam tubuh akan menurun karena berkurangnya jumlah sel darah merah dalam tubuh. Akibatnya tubuh akan lebih lemas, mengantuk karena pasokan oksigen yang dibawa sel darah merah tidak maksimal.  Mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi saat sahur akan mengontrol kadar hemoglobin dalam tubuh, salah satunya dengan mengonsumsi jus tanpa gula.
• Pilihlah karbohidrat kompleks, seperti nasi merah ketimbang nasi putih, atau roti gandum ketimbang roti putih, karena akan membuat gula darah stabil seharian, juga bijaklah mengonsumsi makanan yang manis dari gula pasir. Makanan yang manis akan membuat Anda cepat lapar. Makanan yang mengandung banyak gula akan membuat tubuh berekasi melepaskan insulin dengan cepat. Sehingga tubuh akan meminta asupan energi baru, karena itu Anda akan cepat merasa lapar. Pilihlah manis alami, seperti gula aren atau madu.
• Untuk lauknya Anda bisa menambahkan lauk yang kaya protein nabati dan hewani, seperti tempe, tahu, kacang-kacangan dan daging atau ikan. Agar tidak bosan, Anda bisa berimprovisasi dengan menu sahur untuk menggugah selera. Misalnya roti gandum dengan telur rebus dan daging asap, pasta dengan keju, brokoli rebus, dan ikan tuna. Coba juga kentang panggang dengan brokoli, keju, dan daging asap, serta sup hangat.
• Hindari menggoreng menu sahur. Makanan yang digoreng menyebabkan ikatan oksigen berkurang sampai 20 persen. Ini dapat menimbulkan rasa kantuk sepanjang hari.
• Sempurnakan sarapan sahur  dengan mengonsumsi makanan yang juga mengandung magnesium dan potassium yang bisa Anda temukan pada pisang, jeruk, dan kacang almon. Magnesium membantu tubuh memproduksi energi untuk beraktivitas sepanjang hari.

Itulah tips tips sehat bagi anda yang ingin meningkatkan stamina pada siang hari saat bulan puasa, semoga arikl ini bisa bermanfaat untuk anda, Simak terus artikel menarik lainnya.

Read More

Tips Sehat Menjaga Kesehatan Jantung

Tips Sehat Menjaga Kesehatan Jantung * Penyakit jantung adalah salah satu jenis penyakit yang sangat berbahaya dan dapat mengancam nyawa. Karena itu menjaga kesehatan organ jantung anda sangatlah penting. Berikut ini ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk membuat jantung agar tetap sehat.

Jauhi Rokok

Rokok memang menimbulkan banyak masalah bagi kesehatan. Selain tidak bagus untuk kesehatan paru-paru, merokok juga tidak baik untuk kesehatan jantung. Kandungan zat – zat beracunnya sedikit demi sedikit akan merusak organ – organ penting dalam tubuh seperti jantung dan paru – paru. Meski efeknya tidak secara langsung, namun rokok memang sudah terbukti menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Daripada uang anda gunakan untuk membeli rokok yang kemudian akan memberi dampak buruk bagi tubuh, sebaiknya anda gunakan untuk membeli buah – buahan saja. buah seperti buah delima, jeruk dan apel merupakan buah yang kaya antioksidan. Kandungan itulah yang mampu menjaga kesehatan jantung manusia.

Rajin Berolahraga

Cara pertama yang harus anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan rajin berolahraga. Selain membuat badan menjadi bugar, olahraga ternyata juga mampu menjaga kesehatan jantung. Olahraga yang ampuh untuk menjaga kesehatan jantung adalah olahraga yang ringan seperti lari kecil, jalan – jalan, bersepeda, jalan cepat dan lain – lain. Lakukan aktivitas olahraga ini setiap hari. Jika sudah rutin menjalankannya, tak hanya jantung yang akan sehat, organ inti seperti paru – paru juga akan menjadi semakin sehat.

Konsumsi Air Putih

Untuk menjaga agar jantung tetap sehat, anda juga dapat melakukannya dengan mengkonsumsi air putih dengan jumlah yang lebih banyak dari biasanya. jika biasanya anda meminum air putih sebanyak 8 gelas, maka mulai sekarang biasakan minum air putih minimal 8 gelas setiap harinya. Lakukan kebiasaan tersebut settiap hari agar anda dapat merasa selalu sehat dan segar.

Hindari Makanan Berlemak

Cara ketiga untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan cara menghindari makanan yang banyak mengandung lemak. Lemak jahat yang banyak dikandung oleh makanan berminyak akan menyumbat pembuluh darah yang digunakan sebagai akses utama darah untuk menuju jantung. Selain itu, lemak juga akan membuat kadar kolesterol seseorang menjadi meningkat. Tentu kedua hal tersebut sangat berbahaya untuk kesehatan tubuh manusia. Karena itulah, hindarilah makanan yang mengandung banyak lemak jahat seperti bebek goreng, gorengan dan makanan – makanan lain yang mengandung banyak minyak.

Perbanyak Senyum

Langkah selanjutnya untuk menjaga agar jantung tetap sehat adalah dengan cara memperbanyak senyum. Dengan tersenyum, pembuluh darah dalam tubuh akan membuka lebih lebar lagi. Hal ini kemudian memungkinkan darah untuk bebas mengalir ke jantung tanpa suatu hambatan tertentu.

Menjaga Berat Badan Ideal

Kelebihan berat badan memang akan menimbulkan banyak penyakit. Salah satu penyakit yang disebabkan oleh obesitas adalah penyakit jantung. Tumpukan lemak yang berlebihan di seluruh tubuh membuat jantung tidak dapat bekerja secara maksimal. Hal ini kemudian akan terjadi terus menerus hingga orang tersebut menyadari bahwa ia memiliki penyakit jantung yang sudah mulai memasuki tahap bahaya.

Itulah tips sehat menjaga kesehatan jantung dari kami, semoga artikel yang kami buat bisa bermanfaat untuk anda. Terimakasih :)

Read More